A continuación, hemos recuperado una explicación del Doctor Jerome Schultz sobre el estrés que sufren en casa las personas con TDAH y sus familias. Jerome Schultz es doctor en neuropsicología clínica, autor y orador que ha proporcionado servicios clínicos, consultas y desarrollo de personal a cientos de escuelas privadas y públicas en los Estados Unidos y en el extranjero durante sus 35 años de existencia. La explicación es la siguiente:

Los padres a menudo me preguntan sobre cómo medir y cómo adaptarse, o cómo lidiar con este nivel de estrés que ven en casa en sus hijos y en su familia. A veces se sale de control, todo lo que hacemos es discutir dicen.

Creo que es importante hacer lo que podría ser una revisión del nivel de estrés en su casa.
¿Cómo es la línea de base? Ya sabes, ¿es tu casa un lugar tranquilo, tranquilo la mayor parte del tiempo?
¿Sólo se pone nervioso cuando su hijo con problemas de aprendizaje llega a casa con un desafío? ¿O es tu casa un lugar caótico? ¿Tienes perros ladrando, y gente corriendo, y gente yendo y viniendo?

 

Revisa y rechaza elementos de estrés en la casa para la familia

Creo que es importante hacer una especie de prueba de sonido de su casa. Y empezar allí, porque puede ser que necesites rechazar algunas cosas que tienden a hacer que el estrés peor para todos. Ruidos de fondo, televisores encendidos, radios que están encendidas, música que suena. El estrés encuentra difícil vivir en lugares que son más tranquilos. Es como, ya sabes, entrar en un santuario o algo así. De esa manera, tiendes a sentirte calmado. Y no estoy diciendo que tu casa tenga que ser un santuario, eso no es muy normal, pero tienes que pensarlo. Si todo está siempre en un nivel muy alto, es difícil conseguir la tranquilidad mental que necesita ser un aprendiz eficiente.

Creo que si hay mucho estrés en una familia, es posible que desee establecer zonas libres de estrés o zonas de estrés reducido.
Un lugar en la casa que tiende a ser físicamente más tranquilo, o un lugar que se dedica a dónde se supone que tienen que hacer los deberes, o donde se aprende se supone que tiene que pasar. Para que no sólo su hijo, sino todos los demás en la familia , porque la familia entiende que ese es el espacio tranquilo.

Cuando conozco a padres que me dicen que las cosas se vuelven caóticas y se ponen feas, les pido que piensen en su propio estrés nivel. ¿En qué piensan cuando su hijo está luchando con el aprendizaje?

¿Y cómo se cuidan a sí mismos? Así que hay padres que toman yoga. Hay padres que salen a caminar. Los padres que hacen un pacto de no sentarse en el la mesa de tareas y hacer la tarea con sus hijos, porque ellos saben que puede que no salga bien, porque se ponen muy nerviosos al respecto.

Saben que uno de ustedes tiene un mejor estilo que el otro, entonces pueden desconectarse y tratar de hacer eso. Si eres una familia monoparental, y tienes una buena química, eres afortunado. Y si no tienes buena química, algunos padres, si pueden permitirse el lujo de traer a alguien más para ayudar, como un tutor. O usan a otro niño del vecindario, sólo porque quieres romper con la negatividad de esa interacción.

 

Una técnica para reducir el nivel de estrés en personas con TDAH y sus familias al momento

También puedes decir: “Las cosas están muy tensas ahora mismo, vamos a cambiar ahora mismo. Y nos quedaremos con 10 minutos, 15, 20 minutos para hacer lo que nos gusta”. A algunos padres les gusta ver películas en blanco y negro con sus hijos, a algunos padres les gusta escuchar música, a algunos padres les gusta hacer arte, o cocinar juntos. Es importante establecer un límite de tiempo para eso, porque al niño le gusta, y el padre querrá continuar y hacer esto para siempre. Así que el temporizador se apaga y dicen: “Bueno, hagámoslo. Y no se limiten a correr y decir: “Oh, no, tenemos que entrar en el momento de hacer esto”. Diga: “¿Cómo traemos la buena sensación de que ahora mismo de nuevo nos ponemos en eso?” Y veamos si podemos hacer que dure dos, tres o cinco o incluso minutos.

Los padres también pueden decir: “¿Sabes qué? Voy a hacer cinco pequeños cupones para mí. Trabajo cada noche en tu tarea, y en un mes tengo el derecho, y la responsabilidad conmigo mismo de sacar una de estas fichas y dártela mientras estamos en conflicto.” Eso significa que tengo media hora para mí, y no hay pregunta al respecto. Vamos a ensayarlo. Te voy a dar una ahora, me voy a ir, y tú no vas a venir. No vas a seguirme. Y yo soy quien va a dar una vuelta a la manzana, o ir a mi habitación, o escuchar música, o sea lo que sea. Y tengo cinco de estos, así que voy a usarlos muy sabiamente. Pero cuando veas esa ficha salir, ya sabes lo que significa.

Y nosotros vamos a ensayar esto. Y el niño probablemente se reirá y sonreirá. Y él o ella dirá, “¿Podría tener algunos de esos también?” Lo cual es una gran cosa que hacer. Le das a tu hijo de tres a cinco pases, que los ponga en la nevera o en algún sitio con un imán. Y cuando estás en esta situación de conflicto, tu hijo dice, “Estoy fuera. Estoy fuera.” Así que hay un pequeño escape una escotilla incorporada en esto que tiene algo de diversión asociada.

Si quieres, puedes ver el vídeo de la explicación en el siguiente enlace.